[...] długi mato być czas? Niektórzy uważają, że na pełna regenerację potrzebny jest taty tydzieą, ale powstaje pytanie, czy rzeczywiście mięśnie muszą być w pełni zregenerowane przed kolejnym treningiem? Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Alabamy (jedna grupa ćwiczyła te same mięśnie raz w tygodniu, druga - trzy razy w tygodniu) wykazały, że w [...]
Mam problem, trzymam liczbę kalorii jak na redukcji(czyli -500), węglowodany trzymam na poziomie bodaj 30 g, i robię mini ładowania przed treningiem(TKD). Trening siłowy bezsprzętowy, ale dosyć męczący(bardzo duże ilości powtórzeń), w nietreningowe basen/tabata. I co? No właśnie że nic. Waga od tych 2 tygodni się nie ruszyła. Poziom fatu nie [...]
[...] kosiarki jakby na ławeczce 2. no i mamy problem nie znam więcej ćw. bo potrzebny by był atlas ;/ potem barki: 1.ławeczka, siedzenie w pozycji prostej i sztangą prostą 5 przed głowę i 5 za głowę 2.np. obciążeniem 5kg, ręce wyprostowane i kręcimy jak kierownica :) 3.siedzenie na ławce w pozycji prostej i podobne do rozpiętek tylko ze pozycja [...]
[...] UV i synteza witaminy D3 zależą od wielu czynników (pora roku, wiek, kolor skóry). Sposób użycia Jedna kropla dziennie wymieszana z jedzeniem lub napojem. Wstrząsnąć przed użyciem. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut prawidłowo zróżnicowanej diety. Produkt niewskazany [...]
[...] = 0.58 + Prolaktyna = 57.0 + Prolm = 38.3 + (ten skrót nie wiem co oznacza) Testosteron => 52.0 + Drugi raz wbijam teraz Hcg w ilości 1000uj co 2 dni. Badania robiłem przed wbiciem Hcg. Posiadam etadron, cebaser, tamox 4 opakowania, clomid 6 listków . Hcg 4 opakowania Co sądzicie o tym ? Jesteście w stanie teraz coś powiedzieć ? czy [...]
Witam przedstawię poniżej swoją dietę i suplementacje: Rano 5 tabl glutaminy i bcaa ( z każdym tygodniem zwiększam o 1 tab.) Posiłek I ( dwie kolumny stosowane zamiennie) 1. Platki owsiane 70 gr 1.mąka 75 gr 2.Mleko 0,5% 200 ml 2.Mleko 0,5% 100 ml 3.Zółtko +białka jaj 1/5 3.jaja 1 sztuka 4.Rodzynki 15 gr 4.Rodzynki 15 gr [...]
[...] 50g topionego serka 40ml oleju słonecznikowego Kieliszek czerwonego wina Przyprawy (u mnie majeranek, oregano, czosnek granulowany, pieprz, sól) Jak to przygotować: Rano przed wyjściem do roboty bierzesz miseczkę, wlewasz olej, wino, przyprawy, mieszasz i wkładasz tam polędwice, kładziesz to do lodówki. Szpinak wyciągasz z zamrażalnika. [...]
[...] to na chwile obecną : CALIFORNIA FITNESS Aminokwasy (BCAA) Dymatize Creatine CREAPURE 500g TREC NIGHT PROTEIN BLEND 1500G Białko(jako ostatni, 6 posiłek bezpośrednio przed snem ) Oczywiście co do suplementów wszystko może się jeszcze zmienić. Z góry uprzedzam, że będzie to moja pierwsza dieta, i ewentualne sugestie co zmienić/co zastąpić [...]
[...] czuje jakby miala zaraz z nich krew trysnac, kiedys nie stresowalem sie niczym a teraz byle blachostka i zaraz robie sie czerwony nie wiem dlaczego tak sie stalo tak jakbym stracil pewnosc siebie albo cos :/ temat zalozylem nowy poniewaz inne sa z przed 3 lat to nie wiem czy ktos by odpowiedzial, z gory dziekuje i czekam na odpowiedz od was :)
[...] + 0.7L wody nie gazowanej. + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! 16:00 Posiłek 4 (przed treningowy) twarożek lub tuńczyk Godzinę po odbytym treningu. · 150g płatków owsianych · 3 białka, jedno żółtko (spożywać na surowo) + twarożek z chlebem razowym + [...]
[...] 6. Jak szybko jestem w stanie zauwazyć zmiany na ciele. 7. Wiem, ze szykują sie wakacje, jak wszyscy wiedzą w wakacje sie imprezuje, odstawiając powiedzmy sterydy 2tyg. przed piciem, nastepujące picie bedzie miało wpływ na moje ciało, oraz na to co sterydy z nim zrobiły? Sporo czytałem na temat sterydów, i głosno myslalem nad Winst + Deca. [...]
[...] 36.4g T 21.3g 505kcla 2posilek 8.00 piers 1jajko 100g makaron raz. ryz braz.kasze 100g brokuły 2000mg omega 3.6.9 antiox olimp B 42.3g W 71.1g T 10.2g 546kcla 3posilek 11.30 przed treni. muss up 100g wpc 40g 200ml mleka B 47.2g W 100g T 8g 661kcla 4posilek 15.30 po treni.muss up 100g 6protine complex 40g 3g glutamin B 38.5g W 98.4g T 5.4g [...]
Witam. Nie mam ciekawszych zdjęć z siłki niż ten kolaż który zmontowałem na szybko. Obiecuję nadrobić to w najbliższym czasie i cyknąć coś poważniejszego. Fotki "przed" siłką na górze, "po" na dole -jakby ktoś miał problemy z odróżnieniem. Zdjęcie pleców sprzed roku i 5kg więc nieaktualne za bardzo, ale tylko takie mam. Jestem totalnym [...]
[...] Razem 12,7/0,2/75,8/360 18:30-19:00 - V Posiłek - kolacja Ryż 100g Tuńczyk w oleju 100g Oliwa z Oliwek 5 ml Razem 205/33,8/14,7/76,5/624 VI Posiłek - przed snem Ser 50g Oliwa z Oliwek 5 ml Razem 55/12/16/0/390 Łącznie 156,3/90,2/433,1/3451 Czym moge zastąpić płatki owsiane bo coś mi nie podchodzą i jak je jem to aż [...]
Cześć Chcę się dowiedzieć czy dieta którą sobie sam przygotowałem jest dobra. Mam 15 lat, 180cm wzrostu, 63kg, budowa ciała Ektomorfik i staż w treningu na siłowni (niepełny 1 miesiąc). Trenuję 4 razy w tygodniu, po 60 minut. Nie mam treningu aerobowego. Proszę o sprawdzenie diety na masę. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3750 kcal Proszę o [...]
[...] proszku to wodnego roztworu spirytsu (99ml przegotowanej wody+ 1ml spirytu). spirytus dodalem, zeby mikstura nie skisla.czyli wyszlo 10mg/1ml. od 7 dni biore 30mg dziennie przed uzyciem mocno wstrzasam i robi sie ladna zawiesina.nastepnie nabieram 1ml strzykawka i strzelam do ust i tak trzy razy dziennie. na poczatku bylem bardzo sceptycznie [...]
Witam; Zarejestowałem się abyście mogli mi doradzić w sprawie mojej diety. Od września jestem praktycznie bez zmian na niej. 7:20 banan, płatki owsiane 100g, mleko, dwie tabletki tranu, witaminy treca, żeń-szeń. 10:00 200g szynki, dwie bułki 12:00 tuńczyk, dwie bułki, oliwa z oliwek 15:00 ser biały, toche dżemu dla smaku, bułka 18:00 150g [...]
[...] silną i skuteczną odżywkę dla sportowców Carbo Maxx z linii Maxx Essentials poczujesz natychmiastowy wzrost siły, energii i wytrzymałości. Wymieszaj 30 gram odżywki węglowodanowej Carbo Maxx w 250 ml ulubionego napoju, mleku lub w wodzie. Zaleca się wypić 1-2 porcje odżywki przed treningiem, w trakcie wysiłku lub bezpośrednio po treningu.
[...] ale absolutnie nie nalezy się nastawiać na wylewanie potu, aby udowodnić swoją wartość. Maksimum zaangażowania i spore chęci na początek wystarczą. Kaskada nie zamyka drzwi przed nikim. Poszukiwani są zarówno dynamiczni, szybcy i zwinni zawodnicy ataku jak również ciężcy i mocno zbudowani zawodnicy formacji młyna. Do uprawniania rugby nie jest [...]
Drugi tydzień ketozy i... nic?
